大家好。现在生活成本高，加上赚钱越来越难，很多人面对的压力都很大。特别是女性朋友，压力过大，生活作息不规律，就会影响气血生成，脸色常常蜡黄，看起来无精打采的，衰老加快。有些人才50岁出头，但外貌看起来已经有60岁，这都是因为气血虚导致的。补气血和延缓衰老息息相关，大家在日常中要多吃补气血的食物。提到可以补气血的食物，很多人都想到红枣，其实桂圆干才是“造血猛将”。
桂圆干富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌、铁等，这些营养成分对于身体的健康至关重要。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，预防感冒和其他疾病。维生素E可以延缓衰老和改善皮肤质量。而锌元素和铁元素，是人体合成酶和血红蛋白所必需的元素，能够给身体造血补血。
另外，桂圆干的香气能够调节情绪，缓解压力，改善睡眠质量。所以说，贫血又睡眠差的人，平时可以常吃桂圆干补身体。
今天我给大家推荐，3道桂圆干家常菜食谱，大家可以跟着学习。
推荐食谱一【桂圆炖鸡蛋羹】
食材：桂圆、红枣、红糖、枸杞、当归、黄芪、鸡蛋
做法：
1、准备上面这些食材，不需要太多，每一样一小撮就可以。鸡蛋要带壳煮熟，剥壳后用牙签扎几个小孔，炖汤时方便吸入味。
2、将所有食材都倒入锅中，再倒入半锅清水，大火烧开清水后，转为小火，继续炖10分钟完成。
3、这道汤水，暖宫暖胃，补气补血，最适合女性朋友吃。如果手脚冰凉，经常失眠睡不着，经期疼痛，可以多喝这道汤水。坚持喝一段时间，面色都变得红润了。
推荐食谱二【桂圆糯米粥】
食材：桂圆、糯米、银耳、枸杞、红皮花生、莲子、红枣
做法：
1、准备上面提到的食材，其中莲子需要提前泡水1小时，银耳需要提前泡水半小时。
2、将所有食材都倒入锅中，再加入清水，连续炖半小时，为了避免汤水煮干，记得开小火。
3、最后放入适量的砂糖，搅匀一下就可以吃了。香甜浓稠的桂圆糯米粥，每天喝一碗，胜过敷面膜，不仅气血双补，还能美容养颜。
推荐食谱三【桂圆红枣茶】
食材：桂圆、红枣、枸杞
做法：
1、准备上面这3种食材，红枣去核切小块，桂圆剥出果肉，将它们清洗干净。
2、将这3种食材放入杯子中，冲泡滚烫的开水，泡1分钟就可以喝了。这杯桂圆红枣茶，不仅能补气血，还有安神助眠效果，经常失眠的人，可以在晚上8点喝一杯桂圆茶，晚上睡得更香。
健康饮食小知识：
桂圆虽然可以补气血，但大家也要记住了，桂圆吃多了也会上火，建议每天吃不超过10颗，在合理的范围内食用桂圆，才能对自己的健康负责。
今天的健康食物就到这里了，如果喜欢，大家记得点赞、关注、在看，继续给你分享更多的食物知识。
